Jeśli ignorujesz periodyzacje treningu twój progres zostaje w tyle

Źle przeprowadzona adaptacja
Zbyt krótki czas regeneracji za duża objętości treningowa oraz intensywność jak również za małe ich dozowanie mogą powodować powolny przyrost adaptacji organizmu

Dobrze przeprowadzona adaptacja
Odpowiedni czas regeneracji, odpowiednia objętości i dobrze dobrana intensywność treningowa powoduje że trening jest przystosowany idealnie do twoich potrzeb
Superkompensacja – moment, gdy ciało po treningu i regeneracji staje się silniejsze niż wcześniej.
